Bom...

Hoje estou triste com o que tenho para dizer, e até envergonhada. Oh! Lá vem aí mais uma promessa, um novo começo (ou recomeço, já nem sei) e desta é que vai mesmo ser e blá blá blá e o costume. O facto é, que quis mais da minha dieta, quis tudo e para além do exigido, passei fome, comia as proteínas, pois sim comia, mas poucas e pensava "isso não é fome, é vontade, bebe um cházinho que passa". Mas deu disparate, com um ataque de fome ou fraqueza a meio da noite com direito a suores frio e batidas de coração. Nada de grave, já percebi que deve ter sido uma pequena hipoglicémia mas que foi motivo para achar que tinha direito ao dia do disparate (incluida nesta dieta ao 7º dia, não ao 5º). Então vá de pratada de cereais ao pequeno almoço, um coelhinho de chocolate ao lanche, um pacotinho de amêndoas e mais uns pitéus. A coisa podia ter-se ficado, mas o repasto continuou com uma jantarada daquelas, com pães recheados, tostinhas, massa com atum, molhangas e gelado, que podia ter sido a sobremesa não tivesse eu voltado eu ao pão da entrada. Satisfeitinha, amanhã volto ao normal, mas não voltei. Mal dormida e com um dia não foi formidável, no fim cedi a mais uns açucares. Então, para não me enganar, nem ao meu corpinho, porque 5a tenho um jantar, porque provavelmente no fim-de-semana também e domingo é Páscoa, volto ao dia 1 na próxima semana.
Ora é dia 1 de Abril (mas a minha dieta não vai ser mentira), é 2a feira e é o inicio do meu contrato de trabalho. Assim, e partir daí sem mais desculpas vai ser um novo começo, do mês, da semana, de trabalho e da minha última dieta, a última!

Conclusões da pequena experiência da dieta dos 31 dias:

• Os primeiros 3 dias são realmente os mais difíceis  onde apetece tudo e se tem vontade de inventar qualquer coisa para furar as regras. No quarto dia começava a habituar-me, por isso foi mesmo parvoíce.
• Quando prevariquei, atirando-me ao coelho da Páscoa, confesso que não me soube pela vida, fiquei enjoada quase na primeira dentada mas o vício fez-me continuar.
• Por isso mesmo, percebi que não vai acontecer, como aconselha a nutricionista, o dia da asneira semanal. Pode parecer ridículo,  mas percebi que tenho mesmo de me manter longe de asneiras. É um disparate continuado.
• Passar fome não é boa ideia, porque aqui há mesmo carta branca em quantidades, então matemos o ratinho com comida (permitida!).
• Por fim, vou mesmo fazer a dieta, esta, porque senti alguma coisa, senti o corpo a reagir, ainda que não lhe tenha dado muito tempo. E portanto, acredito que é por aqui o caminho.

Até segunda.
beijinhos

4/31

Foi penoso acordar, cheia de fome a sonhar com uma taça de chocapics. Ainda assim, mantive-me na minha: preparei uma omelete com presunto e um copo de leite. Depois do desespero matinal e sempre focada, correu bem:

PEQUENO ALMOÇO	½ MANHÃ	ALMOÇO	½ TARDE	LANCHE	JANTAR
1 copo de leite + omelete de presunto	-	peixe frito + rúcula	2 fatias de queijo	-	frango guisado

1,5L de água e um chazinho depois de jantar.

beijinhos, bom fim-de-semana

3/31

Não é fome, é vontade. Mas parece fome, custa, quase doí. É um vício terrível e é estranho perceber que quase se sente fisicamente. Mas estou focada. e espero que daqui a uma semana já nem me lembre do que é um chocolate (só a palavra me faz babar). É desta! Só espero que a dieta proteica não me deixe ficar mal. Hoje:

PEQUENO ALMOÇO	½ MANHÃ	ALMOÇO	½ TARDE	LANCHE	JANTAR
1 copo de leite + fiambre	triângulo queijo	salada de alface + delicias do mar	iogurte magro + fatia de presunto	cenoura + fatia de presunto	bife de frango + ovo escalfado

beijinhos, bom fim-de-semana

2/31

O pós almoço é terrível! Sempre que meti o pé na poça foi depois de almoço (ou começou ai). De notar que o pós almoço dura desde o almoço até que me deito :) Depois de almoço fica a apetecer a sobremesa, seja ela chocolates, bolachinhas, gomas ou outro petisco doce qualquer. Hoje não tive pastilhas para enganar a gula e custou. Já nem sei se é fome ou vontade, mas há um ratinho dentro de mim, que não sossega com um iogurte ou uma fatia de fiambre. Mas o que tem de ser tem muita força e assim foi:

PEQUENO ALMOÇO	½ MANHÃ	ALMOÇO	½ TARDE	LANCHE	JANTAR
fatia de queijo + 1/2 fatia de presunto + copo de leite	triângulo de queijo	bife de perú + salteado de cogumelos com prsesunto	iogurte magro	cenoura + fatia de queijo + fatia de presunto	pescada cozida + cogumelos + salada de alface

Ainda assim, não foi perfeito. 2L de água bebidos, que essa parte não custa nada.

beijinhos

1/31

Chocolates zero! :) Foi mesmo o primeiro dia e hoje já "não começo amanhã", comecei hoje. A tarde foi difícil,  cheia de vontade de um doce, e por isso devorei uma caixa de pastilhas (sem açúcar). De facto, o açúcar é viciante. Reconfortei-me ao jantar, sem medir quantidades e passei no supermercado para comprar presunto, porque me apetecia mesmo qualquer coisa. É uma compensação necessária. Mas meti na cabeça que é o último esforço, nada de doces, nada de hidratos de carbono e espero que resulte, que isto de comer carne sem limites, realmente, parece estranho.
2L de água cumprido, e foi assim:

PEQUENO ALMOÇO	½ MANHÃ	ALMOÇO	½ TARDE	LANCHE	JANTAR
omelete de fiambre de perú + copo de leite	-	bife de perú + salada de alface	iogurte magro	cenoura + fatia de queijo + fatia de presunto	pescada cozida + cogumelos salteados com presunto

peso vergonhoso inicial: 60,4

beijinhos

A dieta dos 31 dias

 Hoje vai ser o último dia de desculpas, vai ser o último dia de "amanhã é que vai ser". Já não vou prometer nada, para amanhã comprar um pacote de chocolates e terminá-lo 1 hora depois. E por isso, vai ser a última. Começo hoje a contagem decrescente, 31 dias, 5kgs. É isso que quero e vamos lá experimentar. O plano é da nutricionista Ágata Roquette, consiste em eliminar hidratos de carbono, compensado pelo consumo de proteínas. Sem preocupação no consumo de calorias, baseia-se no controlo de níveis de insulina, pela quantidade de hidratos de carbono. Na prática:

Alimentos permitidos:

• 1 bola de pão integral (apenas ao pequeno almoço)
• 1 copo de leite por dia
• 1 iogurte magro sem açúcar por dia
• 2 queijos frescos / triângulos / fatias de flamengo

Alimentos permitidos sem limite de quantidade:

• Carnes (todas excepto gordas)
• Peixes, mariscos, moluscos
• Ovos
• Enchidos
• Verduras e legumes (excepto lista de proibidos)
• Gelatina sem açúcar
• Água
• Temperos e especiarias

ALIMENTOS PROIBIDOS:

• Pão (excepto de manhã)
• Arroz, massa, batata, cuscuz
• Óleos, margarinas
• Feijão, grão, milho, ervilhas, favas, lentilhas
• Tostas, bolachas, cereais, farinhas
• Açúcar, doces, chocolates
• Bebidas alcoólicas, sumos, sumos naturais
• Molhos: maioneses, ketchup
• Fruta e sopa (na 1a fase - 15 dias)

Bora lá? É a última vez! Vou dar notícias diárias do menu, angústias e espero alegrias :) 

Vais passando para dar um controle, cristy baby? :) 

beijinho

Plano Paris

Não houve ano ano me me empurrasse, pactos com amigas, dia de Reis, dia x ou y, contas ou planos. Tenho muita vontade de emagrecer e nenhuma de fazer dieta. Apetecem-me chocolates, gomas, gelados e bolachinhas e mesmo quando não me apetece dou por mim a devorá-los. Depois de almoço tem sido certo,  mas é só o inicio porque vai até chegar à cama. É terrível, já não me sinto confortável, com o meu peso, com a minha figura e com os disparates que como. Estou a 30 dias de viajar até Paris, só um fim-de-semana prolongado, mas será esse a meta para perder 5. Depois e até ao Verão, mais tranquila perco mais 3.

Volto às contas e às calorias e nos próximos 30, será assim:

PEQUENO ALMOÇO	½ MANHÃ	ALMOÇO	½ TARDE	LANCHE	JANTAR
1 torrada de pão integral + fatia fiambre de perú	2 bolachas de milho	salada + proteína – hidratos de carbono	3 bolachas de milho	1 iogurte magro	sopa
150 cal	40 cal	250 cal	60 cal	50 cal	100 cal

Não esquecendo os 2L de água por dia, 650 consumidas, 1200 perdidas, matemática é comigo :) perco 1 em cada 6 dias. O calendário fica ali ao lado e os balanços feitos no dia da balança.

Hoje já estou a emagrecer

Chega de amanhãs e de desculpas. Hoje já estou a emagrecer!! Vou perder 1 por semana, mais ou menos assim:

• Peq. almoço: cereais + leite ou torrada com fiambre perú
• Meio manhã: 2bolachas milho
• Almoço: sem hidratos de carbono
• Meio tarde: 3bolachas de milho
• Lanche: iogurte magro
• Jantar: sopa

Prevejo consumir 700cal diárias e portanto perder 1150. Obrigatório: 2L de àgua por dia, que é fácil e não tenho cumprido e copo de água ao levantar. Não vou sair da linha.

Outra dieta que quero fazer é a do consumismo! Há imensas coisas de que preciso, mas tantas outras que compro para me arrepender. Quero fazer o exercicio de pensar no que preciso e não comprar por impulso. Desta feita, prometo não fazer compras (roupa) nos próximos 3meses, é duríssimo, é impossível, mas assim será. Compras agora só em Abril, com execpção de umas botas pretas de que estou mesmo a precisar, se as encontrar, não conta como quebra de promessa :)

Assim sendo nada de compras até ao mês 4, e dieta rigorosa até aos 52. Doces? Posso 1 por mês, sendo que este mês já passei claramente o limite.

beijinhos

e tu vais ficar a olhar?

New year

Passou a correr, foi um ano mau. Não em tudo mau, mas triste. Ainda assim, bom em algumas coisas: trabalhei, conheci pessoas, estreitei amizades, conheci-me um bocadinho melhor, pus-me em forma (ainda que já a tenha perdido), enfim... Foi um ano difícil, que me partiu o coração e, não dando por isso, já acabou. Não me apetece fazer grandes retrospectivas ou tirar lições mas é tempo de começar .

 Então, para este ano, vou esforçar-me para:

• Dormir mais e melhor, acordar cedo e bem disposta
• Trabalhar mais, ser empenhada
• Emagrecer!!!
• Decidir o que vou vestir amanhã, antes de ir para a cama
• Sair de casa todos os dias bonita .)
• Ser acertiva, paciente e descontraída
• Ir ao ginásio, pelo menos 2vezes por semana
• Beber 2L de água todos os dias
• Ser poupada! Parar de gastar em porcarias, comprar só o que preciso. 

Desejo um ano leve e feliz.

Dieta é para já a palavra de ordem, não me vou pesar amanhã para não entristecer, os últimos meses foram de excessos, a semana do Natal uma desgraça. Começo as pesagens na próxima 5a, e a partir daí, subo à balança semanalmente (e rezar para perder 1 de cada vez). Objectivo: 52. 

Bom 2013!!