quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Plano Paris

Não houve ano ano me me empurrasse, pactos com amigas, dia de Reis, dia x ou y, contas ou planos. Tenho muita vontade de emagrecer e nenhuma de fazer dieta. Apetecem-me chocolates, gomas, gelados e bolachinhas e mesmo quando não me apetece dou por mim a devorá-los. Depois de almoço tem sido certo,  mas é só o inicio porque vai até chegar à cama. É terrível, já não me sinto confortável, com o meu peso, com a minha figura e com os disparates que como. Estou a 30 dias de viajar até Paris, só um fim-de-semana prolongado, mas será esse a meta para perder 5. Depois e até ao Verão, mais tranquila perco mais 3.

Volto às contas e às calorias e nos próximos 30, será assim:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
1 torrada de pão integral + fatia fiambre de perú
2 bolachas de milho
salada + proteína – hidratos de carbono
3 bolachas de milho
1 iogurte magro
sopa
150 cal
40 cal
250 cal
60 cal
50 cal
100 cal


Não esquecendo os 2L de água por dia, 650 consumidas, 1200 perdidas, matemática é comigo :) perco 1 em cada 6 dias. O calendário fica ali ao lado e os balanços feitos no dia da balança.




quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Hoje já estou a emagrecer

Chega de amanhãs e de desculpas. Hoje já estou a emagrecer!! Vou perder 1 por semana, mais ou menos assim:

  • Peq. almoço: cereais + leite ou torrada com fiambre perú
  • Meio manhã: 2bolachas milho
  • Almoço: sem hidratos de carbono
  • Meio tarde: 3bolachas de milho
  • Lanche: iogurte magro
  • Jantar: sopa

Prevejo consumir 700cal diárias e portanto perder 1150. Obrigatório: 2L de àgua por dia, que é fácil e não tenho cumprido e copo de água ao levantar. Não vou sair da linha.

Outra dieta que quero fazer é a do consumismo! Há imensas coisas de que preciso, mas tantas outras que compro para me arrepender. Quero fazer o exercicio de pensar no que preciso e não comprar por impulso. Desta feita, prometo não fazer compras (roupa) nos próximos 3meses, é duríssimo, é impossível, mas assim será. Compras agora só em Abril, com execpção de umas botas pretas de que estou mesmo a precisar, se as encontrar, não conta como quebra de promessa :)

Assim sendo nada de compras até ao mês 4, e dieta rigorosa até aos 52. Doces? Posso 1 por mês, sendo que este mês já passei claramente o limite.

beijinhos

e tu vais ficar a olhar?

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

New year

Passou a correr, foi um ano mau. Não em tudo mau, mas triste. Ainda assim, bom em algumas coisas: trabalhei, conheci pessoas, estreitei amizades, conheci-me um bocadinho melhor, pus-me em forma (ainda que já a tenha perdido), enfim... Foi um ano difícil, que me partiu o coração e, não dando por isso, já acabou. Não me apetece fazer grandes retrospectivas ou tirar lições mas é tempo de começar .
 Então, para este ano, vou esforçar-me para:
  • Dormir mais e melhor, acordar cedo e bem disposta
  • Trabalhar mais, ser empenhada
  • Emagrecer!!!
  • Decidir o que vou vestir amanhã, antes de ir para a cama
  • Sair de casa todos os dias bonita .)
  • Ser acertiva, paciente e descontraída
  • Ir ao ginásio, pelo menos 2vezes por semana
  • Beber 2L de água todos os dias
  • Ser poupada! Parar de gastar em porcarias, comprar só o que preciso. 
Desejo um ano leve e feliz.
Dieta é para já a palavra de ordem, não me vou pesar amanhã para não entristecer, os últimos meses foram de excessos, a semana do Natal uma desgraça. Começo as pesagens na próxima 5a, e a partir daí, subo à balança semanalmente (e rezar para perder 1 de cada vez). Objectivo: 52. 

Bom 2013!!