sábado, 26 de maio de 2012

bom comportamento recompensado :)

Antecipei o domingo, subi à balança e os resultados aparecem. 58.7. A aproximar-me do resultado mas com o tempo contado, 3,7quilos, 4semanas. Reajustar objectivos, 1quilo por semana sem parar!! 800calorias máximas diárias, pesagem ao domingo. Sinto que inicio semanalmente uma batalha, não posso desistir :)

domingo, 20 de maio de 2012

- 300gramas

Desapontamento. Tenho-me portado bem, a sério que tenho, não ultrapassei as 1000calorias diárias, tenho bebido muita água e feito ginástica duas vezes por semana. Os primeiros são mesmo os mais fáceis de perder, e faltam-me 5 e pouco mais de um mês. Começo a achar impossível. Estou há mais de duas semanas com o mesmo peso. Rrrrr

domingo, 13 de maio de 2012

same weight

Nada, nem uma grama. 60.3 exactamente. Queria deixar os 60s, comecei a ginástica, fui 3vezes. Acho por não ter controlado calorias, pão, só mais qualquer coisinha, cereais açucarados, taças cheias. Amanhã volto ao trabalho, talvez a rotina me ajude a controlar refeições, mas dias cheios também trazem apetite. 

Um esboço:

 Pequeno almoço
Cereais + leite
 250
 Meio manhã
2 bolachas milho ou arroz
 60
 Almoço
Cortar hidratos de carbono
 250
 1º Lanche
Maçã 
Fatia de pão com fiambre de perú
 70
150
 2º Lanche
Iogurte magro pedaços
 60
 Jantar
Sopa 
 100

Total calorias consumidas: 940
Calorias perdidas: 910

sábado, 5 de maio de 2012

feliz pesagem

Muito ausente. Sem vontade de escrever ou dissecar dias iguais. Sem mexer uma palha, literalmente, não sei bem como, as pesagens estão a corresponder. Agora em casa, esforço-me por beber 1.5l de água, os doces foram eliminados, à excepção dos cereais açucarados (que finjo não serem doces) e tem sido difícil ficar-me pela sopa à noite. Ainda assim, tento tentado reduzir quantidades ao almoço. A pesagem devia ter sido ontem, 6a feira. Acabou por ser óptimo, não esperava de todo: 60.3. Era o incentivo de que estava a precisar para levar tudo mais a sério para ultrapassar a barreira dos 60. QUERO PASSAR PARA OS 50's!!!!!!!!!!!
Segunda-feira começo a ginástica, 6a feira dou noticias, espero que felizes :)