Volto às contas e às calorias e nos próximos 30, será assim:
PEQUENO ALMOÇO
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½ MANHÃ
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ALMOÇO
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½ TARDE
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LANCHE
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JANTAR
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1 torrada de pão integral
+ fatia fiambre de perú
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2 bolachas de milho
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salada + proteína –
hidratos de carbono
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3 bolachas de milho
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1 iogurte magro
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sopa
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150 cal
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40 cal
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250 cal
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60 cal
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50 cal
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100 cal
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Não esquecendo os 2L de água por dia, 650 consumidas, 1200 perdidas, matemática é comigo :) perco 1 em cada 6 dias. O calendário fica ali ao lado e os balanços feitos no dia da balança.
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