pequeno almoço
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cereais integrais + leite
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250
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meio manhã
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iogurte magro pedaços
2bolachas maria
1bolacha milho
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50
60
20
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almoço
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bife de peru grelhado + alface
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250
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primeiro lanche
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maçã
4bolachas milho
pão de leite
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70
80
250
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segundo lanche
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bolinha pão com queijo de barrar magro
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100
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jantar
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sopa feijão com couve
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150
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TOTAL
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1260
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Assim, calorias perdidas: 590.
Não esteve perto do perfeito, duvide que lá chegue mas vou tentar todos os dias.
A gula no lanche é um problema
Sendo que o 1.5l de água foi cumprido e estive longe de chocolates, ainda que a minha colega me tivesse oferecido um. Princess 1. Chocolate 0!
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