pequeno almoço
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cereais integrais + leite
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250
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meio manhã
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1 maçã
4 bolachas de água e sal
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70
100
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almoço
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bife de frango grelhado + salada alface
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200
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primeiro lanche
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1 maçã
1 pãozinho com queijo magro
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70
100
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jantar
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sopa
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150
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TOTAL
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940
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Calorias perdidas: 910.
Já não me foi imprescindível o segundo lanche, não me apeteceu, talvez tente controlar esse, mas sem muita obrigação, passar fome não é de todo solução, e pode dar disparate.
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