A dieta dos 31 dias

 Hoje vai ser o último dia de desculpas, vai ser o último dia de "amanhã é que vai ser". Já não vou prometer nada, para amanhã comprar um pacote de chocolates e terminá-lo 1 hora depois. E por isso, vai ser a última. Começo hoje a contagem decrescente, 31 dias, 5kgs. É isso que quero e vamos lá experimentar. O plano é da nutricionista Ágata Roquette, consiste em eliminar hidratos de carbono, compensado pelo consumo de proteínas. Sem preocupação no consumo de calorias, baseia-se no controlo de níveis de insulina, pela quantidade de hidratos de carbono. Na prática:

Alimentos permitidos:

• 1 bola de pão integral (apenas ao pequeno almoço)
• 1 copo de leite por dia
• 1 iogurte magro sem açúcar por dia
• 2 queijos frescos / triângulos / fatias de flamengo

Alimentos permitidos sem limite de quantidade:

• Carnes (todas excepto gordas)
• Peixes, mariscos, moluscos
• Ovos
• Enchidos
• Verduras e legumes (excepto lista de proibidos)
• Gelatina sem açúcar
• Água
• Temperos e especiarias

ALIMENTOS PROIBIDOS:

• Pão (excepto de manhã)
• Arroz, massa, batata, cuscuz
• Óleos, margarinas
• Feijão, grão, milho, ervilhas, favas, lentilhas
• Tostas, bolachas, cereais, farinhas
• Açúcar, doces, chocolates
• Bebidas alcoólicas, sumos, sumos naturais
• Molhos: maioneses, ketchup
• Fruta e sopa (na 1a fase - 15 dias)

Bora lá? É a última vez! Vou dar notícias diárias do menu, angústias e espero alegrias :) 

Vais passando para dar um controle, cristy baby? :) 

beijinho