same weight

Nada, nem uma grama. 60.3 exactamente. Queria deixar os 60s, comecei a ginástica, fui 3vezes. Acho por não ter controlado calorias, pão, só mais qualquer coisinha, cereais açucarados, taças cheias. Amanhã volto ao trabalho, talvez a rotina me ajude a controlar refeições, mas dias cheios também trazem apetite. 

Um esboço:

Pequeno almoço	Cereais + leite	250
Meio manhã	2 bolachas milho ou arroz	60
Almoço	Cortar hidratos de carbono	250
1º Lanche	Maçã  Fatia de pão com fiambre de perú	70 150
2º Lanche	Iogurte magro pedaços	60
Jantar	Sopa	100

Total calorias consumidas: 940

Calorias perdidas: 910