dia 11

Sexta-feira outra vez, o conforto de casa pede o reconforto do estômago... Exige-se controlo, controlo, controlo. A balança tem colaborando, não quero que perca a tolerância e generosidade. Eu de tarde também fui solidária com a colega e acabámos por dividir uma arrufada .) foi assim:

pequeno almoço	cereais integrais + leite	250
meio manhã	2 bolachas milho salgadas	60
almoço	feijão preto + atum	200
primeiro lanche	meia maçã meia arrufada	40 100
segundo lanche	bolinha de pão com queijo magro 4 bolachas torradas	100 100
jantar	sopa	150
TOTAL		1000

Calorias perdidas: 850.
Bom fim-de-semana.