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pequeno
almoço
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cereais
integrais + leite
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250
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meio
manhã
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2
bolachas milho
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40
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almoço
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perna
de frango grelhado + alface
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150
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primeiro
lanche
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4
bolachas milho
bolinha
de pão com queijo magro
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80
100
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segundo
lanche
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iogurte
magro com pedaços
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50
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jantar
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200g M&M's |
1000
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TOTAL
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880
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Calorias perdidas: 180.
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